ジムの様子などをのんびり書いています。
猛暑が続いてます。

明日から8月ですね。


暑い日中は、食欲も少し減ってしまいます。

そこで、夏バテ予防の食物を調べてみると、

 

ビタミンB1が重要らしいです。

B1が不足すると、ブドウ糖がエネルギーに変わらず、疲労物質の

乳酸になり夏バテになりやすいとか。

 

うなぎ、豚肉、タイ、ブリ、大豆、玄米、ほうれん草などは、
ビタミンB1を含むので良いらしいです。

 

あと、すっぱい食べ物に含まれるクエン酸は、
乳酸を体外へ排出すると昔から言いますよね。
梅干し、レモンなどですかね。

 

まあ、食事のセレクトは、なかなか難しいので、
しっかり食べて、気持ちよく動く。
そんな感じですかね。

 

女性なども、軽くおこなう対人練習は、

緊張で汗をかくので良い運動になります。

 

ストレス解消にも最適ですね!

 

 

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